1

Какой ритм Чередования выбрать (этап Круиз)

Январь 9, 2013 / FavoriteLoadingВ закладки

Из статьи этап Круиз диеты Дюкана Вы уже знаете, что чередование белково-овощных дней с чисто белковыми может быть следующим: 5/5 и 1/1. Здесь мы рассмотрим их более подробно, расскажем о плюсах и минусах каждого, а также познакомим с другими, менее известными, ритмами чередования.

  • 5/5 – пять дней Вы употребляете белковую пищу плюс овощи и пять дней только белковую. Такой ритм весьма результативный, но в тоже время и более сложно не сорваться. Так как этап Круиз, чаще всего, длится дольше, чем Атака, Вам предстоит пройти не одну пятерку белковых дней, а это может быть утомительно. Плюсом схемы 5 на 5 будут для худеющего более заметные результаты: когда в рационе есть овощи, вес слабо снижается, но, Вы не сможете не заметить, как уходят килограммы в течение 5 белковых дней.
  • 1/1 – этого ритма чередования более проще придерживаться, так как меньше чувствуются ограничения, но, в тоже время, и менее заметны результаты. Это не означает, что они будут хуже, чем при схеме 5/5. Если взять достаточно большой промежуток времени, например 20 дней, результаты будут приблизительно одинаковыми, так как в обоих вариантах будут 10 БО дней и 10 ЧБ. Дюкан рекомендует именно этот ритм чередования.
  • 2/7 – два дня из семи следует придерживаться чисто белкового меню, а в остальные пять дней в неделю добавлять в рацион овощи. Данная схема подойдет тем, чей избыточный вес не велик.
  • 2/0 – 2 ЧБ дня и 5 дней без диеты, то есть обычный рацион, но без переедания. Такого ритма следует придерживаться, желающим уменьшить только объем бедер, в основном это женщины страдающие от целлюлита. Также Вы можете ознакомиться со статьёй диета Дюкана против целлюлита.

В 3-ем и 4-ом вариантах Дюкан рекомендует для белковых дней выбрать понедельник и четверг.

  • ЧБ – чисто белковый день.
  • БО – белково-овощной день.
FavoriteLoadingВ закладки

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Этап Круиз (Чередование) диеты Дюкана Этап Круиз, который ещё называют Чередованием белково-овощных дней...
  2. Продукты для этапа Круиз (Чередование) На этапе Круиз диеты Дюкана в рацион питания...
  3. Сколько должен длиться этап Атака? Узнать длительность каждой фазы диеты Пьера Дюкана можно...
Рубрика:
Комментарий (1)
  1. читала в книге Дюкана, что он не увидел разницы в результатах похудения 5/5, 3/3 и т.д. поэтому рекомендует 1/1!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.