0

Фаза Стабилизация диеты Дюкана

Июль 27, 2012 / FavoriteLoadingВ закладки

После успешного завершения фазы «Консолидация», наступает завершающий этап, который поможет закрепить достигнутый результат. Уже нет лишних килограммов, изгибы талии радуют глаз, но для тех, кто сидит на диете не в первый раз, очевидно, что все может вернуться на прежние места. Ведь образ жизни становится малоподвижным, а режим питания – довольно калорийным и не упорядоченным. Именно по этим причинам столь важна фаза диеты Дюкана «Стабилизация».

Основные постулаты фазы «Стабилизация»

1) Возвращаясь к нормальному режиму питания, обязательно следует помнить правила «Консолидации». Они заключаются в следующих моментах:

  • белки и овощи можно употреблять без ограничений;
  • ржаной хлеб – не более 2-х кусочков в день;
  • фрукты – 1 раз в день;
  • кусочек сыра (не более 100 граммов);
  • 2 продукта, в которых содержится крахмал.

2) Очень важно выбрать любой один день недели, когда будут употребляться исключительно белковые продукты. Благодаря этому удастся сдерживать вес на одном уровне. К тому же, в остальные 6 дней можно питаться обычной пищей.этап стабилизация по дюкану

3) Не следует пользоваться лифтом, лестница – это лучший способ избавления от калорий, а прогулка в течение 20 минут сделает вас еще более привлекательной.

4) Обязательное правило на всю жизнь – ежедневно употреблять не менее 3-х столовых ложек овсяных отрубей, а также не менее 2-х литров жидкости (это может быть кофе, бульон, чай и т. д.).

Получается, что этот режим должен соблюдаться на протяжении всей жизни, но следует отметить, что в борьбе с лишним весом, метод «Стабилизации» не столь жесток. Основной секрет хорошей формы – это физическая активность. К примеру, 20-минутная прогулка позволит сбросить калории, накопленные после потребления шоколада или бокала вина. Чем больше будут ежедневные физические нагрузки – тем меньше будет ограничений при выборе продуктов.

FavoriteLoadingВ закладки

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Фаза Консолидация диеты Пьера Дюкана Соблюдая диету у нас очень часто возникает желание...
  2. Суть диеты Дюкана Вы решили похудеть, но не любите голодать и...
  3. Этап Атака диеты Дюкана На этапе чистых белков — «Атаке», с которым...
  4. Какой ритм Чередования выбрать (этап Круиз) Из статьи этап Круиз диеты Дюкана Вы уже...
Рубрика:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.