0

Диета Елены Малышевой

Июнь 2, 2011 / FavoriteLoadingВ закладки

Диета, которую рекомендует известный врач и телеведущая Елена Малышева, в отличие от многих подобных методик, направлена на общее улучшение состояния организма. Доктор Малышева не обещает, что вы потеряете 20 кг за неделю или на 50 см уменьшите объем своей талии. Любой современный человек должен понимать, что подобные эксперименты над собой губительны для здоровья.

Диета Елены Малышевой — это не диета, в узком понимании этого слова, а, скорее, образ жизни, в результате которого вы останетесь таким же здоровым и жизнерадостным, человеком, и при этом потеряете несколько лишних килограммов.

Изменение образа жизни — путь к красоте и здоровью

Первый постулат этой диеты гласит: не голодать!

Голодание — это психологическая травма для организма. Недостаток пищи он воспринимает как своего рода стрессовое состояние, которого в будущем нужно избегать. Таким образом, получая доступ к пище, организм изо всех сил пытается накопить жирок на будущее, чтобы хозяин больше никогда не испытывал недостатка калорий. Вот откуда берутся лишние килограммы после голодания, и всем врачам это давным-давно известно, просто мы не прислушиваемся к их мнению, а пытаемся «изобрести велосипед».

Большое значение имеет подсчет калорий. Вместе с диетологом или фитнес-тренером это будет сделать значительно легче, но можете попытаться сделать это и сами. Существует множество схем, предназначенных для подобного расчета, и вы можете воспользоваться одной из них. Только учитывайте при этом свой объем потребления калорий, исходя из образа жизни.

Рекомендации Малышевой

Питание по рекомендациям Елены Малышевой следует проводить по следующей схеме:

  1. Завтрак в 8.00. В него должна в обязательном порядке входить овсянка, залитая кипятком (варить ее не следует). Дело в том, что в данном продукте присутствуют вещества, способствующие выводу из организма холестерина. Запивать кашу следует нежирными молочными или кисломолочными продуктами.
  2. Обед в 12.00. В этот прием пищи необходимо включить белок: мясо, рыбу, птицу.
  3. Ужин в 19.00. На ужин съешьте легкий салат, отварное яйцо. Запить все это нужно нежирным кефиром.
  4. В перерывах между приемами пищи можно позволить себе низкокалорийные фрукты, такие как яблоки или цитрусовые. Желательно употреблять их в умеренном количестве.

Результаты диеты Елены Малышевой

Если придерживаться такой диеты в течение 2-3 месяцев, лишние килограммы уйдут навсегда, цвет лица станет здоровым, самочувствие улучшится. В идеальном варианте следует питаться по такой схеме постоянно, но если вы не выдержите, то при переходе к обычному рациону постарайтесь удержаться от излишков сладкого, мучного, жирного, а также скажите «нет» спиртному.

Если вы будете придерживаться подобных рекомендаций и несколько раз в год переходить на диету Малышевой, то забудете навсегда о жировых отложениях и значительно улучшите свое здоровье.

FavoriteLoadingВ закладки

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Диета доктора Борменталя Современный темп жизни вводит человека в определенные временные...
  2. Диета Монтиньяка – хороший выбор Здравствуйте, милые барышни! Хочу рассказать вам об одной...
  3. Диета Кима Протасова Диета Протасова разработана на 5 недель, причем в...
Рубрика:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.