158

Суть диеты Дюкана

Июль 14, 2011 / FavoriteLoadingВ закладки

Вы решили похудеть, но не любите голодать и считать калори? Тогда диета Пьера Дюкана – это то, что Вам нужно.

Ранее, с помощью других диет, Вам уже удавалось похудеть, но прежний вес возвращался вскоре после окончания диеты? Вы ограничивали себя в еде, считали калории, но все усилия пошли насмарку?..

диета Дюкана

Похудение по методу Дюкана помогает не только попрощаться с лишними килограммами, но и закрепить полученный результат, так как у Вас теперь будут четкие инструкции, соблюдая которые можно достичь и сберечь желаемый результат в течение многих лет. Сайт pohudet-dieta.ru познакомит Вас со всеми этапами, правилами и секретами диеты Дюкана.

Не нужно больше голодать – Вы сможете кушать столько, сколько хотите, следует только придерживаться списка разрешенных продуктов, а он довольно большой, что вместе с разнообразием рецептов для диеты Дюкана будет совсем не сложно.

Этапы диеты Дюкана

Первый этап «Атака» – самый короткий и, в то же время, очень важный и результативный. Важен он тем, что организм перестраивается на новую для него систему питания – исключаются из рациона углеводы и жиры, остаются только продукты, содержащие белок. Именно эти «белковые продукты» способствуют такому же снижению веса, как если бы Вы существенно ограничили потребление калорий, другими словами – голодали. Почему белок оказывает такое действие на организм можно узнать из статьи Свойства белка для похудения.

Следующий этап называется «Круиз» – один день которого будет белковым (как на Атаке), а другой – белково-овощным, словно штурм и передышка. На этом этапе Вы достигаете желаемого веса.

Этап «Консолидация» позволяет закрепить полученный результат – Ваш организм всё еще пытается вернуть потерянные килограммы и, если не уделить должного внимания этому этапу похудения на диете Дюкана, можно не только прийти туда с чего начали, но и прибавить в весе. В рацион будут добавлены фрукты, хлеб, сыр и некоторые другие продукты, а также «праздничная трапеза».

Последний этап «Стабилизация» самый простой, но очень необходимый для поддержания достигнутых результатов: нужно выделить 1 день в неделю (четверг), чтобы соблюдать меню этапа «Атака», то есть чисто белковый рацион.

Подробнее о каждом этапе можно прочитать в следующих статьях:

  1. Атака
  2. Круиз (или Чередование)
  3. Консолидация (или Закрепление)
  4. Стабилизация

И так, Вы решились похудеть с помощью диеты Дюкана, тогда начните с расчета идеального веса и составления графика похудения.

FavoriteLoadingВ закладки
Присоединяйтесь к общению на форуме...

Прочитавшим эту статью, также были интересны:

  1. Этап Атака диеты Дюкана На этапе чистых белков – «Атаке», с которым...
  2. Результаты похудения на этапе Атака Каждого, кто только начинает следовать той или иной...
  3. Рецепты для этапа Чередование (Круиз) диеты Дюкана На втором этапе Круиз в чисто белковые дни...
  4. Допускаемые продукты для диеты Дюкана Кроме разрешенных продуктов для этапа Круиз есть еще...
Рубрика:
загрузка...
Комментарии (158)
  1. Маша:

    сегодня услышала об этой диете….заинтересовало…хочу попробовать.
    Сейчас вес 72кг при росте 162см.
    Всем хороших результатов!!

  2. ирэна:

    Привет всем сторонникам ди еты Дюкана.На фазе Атака третий день,ещё нужно 7.Появились неприятные ощущения в правом подреберье,практически постоянная тошнота.Если у кого-то такие-же проблемы были,подскажите,пожалуйста,как их устранить и нормальный ли это процесс?

  3. Яна:

    Спасибо, отличный рецепт! Попробую приготовить к празднику на стол.

  4. Я с 28 мая сбросила 14 кг, может не много, но это, как сказал мне врач, лучше, чем быстрый сброс веса. Вес стабильно уходит.

  5. Маруся:

    Всем доброго времени суток! Я не новичок в области похудения, сидела на разных диетах, подсчитывала калории. Узнала о диете Дюкана и решила попробовать, так как тот, кто хоть раз сидел на диетах, поймет меня. Практически все диеты связаны с ограничением потребления пищи, а эта очень заманчивая, ешь сколько хочешь, но определенные продукты. Я 4 день на диете. Мне 36, рост 160, вес 67 кг. Сейчас уже 63,5. Я пришла к выводу, что это вобщем-то необременительно, главное, чтобы не приедалась пища, нужно вычитывать всякие рецепты приготовления блюд, которых в интернете бесконечное множество и, кстати, многие очень вкусные, готовила и пробовала, и готовить самой. Всем удачного и стабильного снижения веса! Отпишусь, что будет дальше:)

  6. misha:

    Понравилась, обязательно попробую

  7. Марика:

    2 месяц на этой диете и ни единого срыва) Все разрешенные продукты я очень люблю, поэтому мне очень комфортно! Я уже 13 кг скинула! Очень рада.
    Сейчас помогает худеть мобильный органайзер Худелка – можнно на App Store найти. В нем есть много рецептов и дневник диеты.Попробуйте)

  8. А я на диете Дюкана ровно две недели. Мой результат 3, 5 кг. Очень и очень мало при начальном весе 84, 5 кг. Срыв был один раз на второй день (три конфеты птичьего молока). при этом на диване не лежу. Целый день нашусь, как пчелка с двумя маленькими детьми. Через день бодифлекс по 15 минут. Буду продолжать, хоть и медленно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.